什麼是優質睡眠？
優質睡眠是指每晚獲得充足、深度和無干擾的睡眠。這種睡眠狀態有助於身体恢復、大腦充電，並在醒来時感到清醒和精力充沛。優質睡眠通常包括以下特征：
足夠的睡眠時間：每個人所需的睡眠時間不同，但通常成年人每晚需要7至9小時的睡眠。
深度睡眠：深度睡眠階段是身體修復和恢復的關鍵時刻，它有助于恢復肌肉、调整免疫系统和鞏固記憶。
連續性：中途醒来或頻繁的醒来可能会干擾深度睡眠，因此連續的睡眠很重要。
健康的睡眠周期：經過多个睡眠週期，包括快速眼動睡眠（REM）和非REM睡眠，以确保身体和大脑都得到充分休息。